木瓜炖奶酪
材料:
木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许

做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！

功效：
　　木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！

1.驼背
经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

2.弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

3.抱臂
很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4.伏坐
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5.趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

（1）忌受强力挤压。

（2）忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。

（3）忌穿不合适的内衣。

（4）忌过度节食。

（5）忌乳头、乳晕部位不清洁

（6）适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。

（7）少女忌用激素类药物丰乳。

（8）忌长期使用“丰乳膏”。

　　因为乳房内含有丰富的腺体、血管、淋巴管，而女性70％血液流经腋下靠近腋下的胸部，如果未能排泄体内的新陈代谢产生的毒素，往往导致女性胸部及生理的疾病。

1.清除体内垃圾；

2.加大对体内组织高氧血液及营养的供给量；

3.加速新陈代谢的排毒功能。

上述三个流程，加上胸部运动，横隔膜和手脚肌肉的运动，对静脉起到按摩作用，帮助血液回流心脏，对女性胸大肌带来意想不到的效果，充分的胸部运动除能加大高氧血液输送及营养的滋养，同时带动子宫收缩，子宫收缩时，促进卵巢分泌体酮素，脑下垂体受到酮体下的影响，调节体内分泌出的激素，乳房纤维组织开始聚集脂肪，使胸部曲线更明显。